Rodrigo Cauas, psicólogo deportivo, académico de la UNAB, sede Viña del Mar y
autor del libro “Entrena tu mente para la maratón”, explica cuáles son los beneficios
que proporciona correr.
Se acerca la gran Maratón de Santiago, el próximo 8 de mayo. Corredores profesionales y
amateurs se preparan para dar lo mejor en la pista. Sin embargo, muchos pueden
desconocer los beneficios directos que proporciona correr.
Rodrigo Cauas, psicólogo deportivo y académico de la UNAB, sede Viña del Mar, asegura
que al correr el cerebro rompe patrones y ayuda con el auto sabotaje a la confianza.
El autor del libro “Entrena tu mente para la maratón”, explica que una persona que corre
logra romper patrones porque, “una actividad que no se tiene programada, no
necesariamente es una actividad riesgosa. Uno empieza a correr y el cerebro que siempre
nos alerta de la supervivencia, lo vamos convenciendo de que correr no es peligroso”.
Y añade, “además nos vamos proponiendo objetivos. Sobre todo, al correr. Al principio se
comienza de forma individual y se progresa mucho, entonces, viene una carga anímica y de
autoconfianza que nos ayuda a entender que los cambios dependen mucho más de nosotros
que de componentes externos” puntualiza.
De esa forma el cerebro sale de la zona de confort, va creando nuevos patrones asociados a
otra actividad, formando un círculo virtuoso. Por lo que se disminuye el auto sabotaje, lo
que fortalece la autoestima personal. Al desarrollar más habilidades, se genera un espiral
positivo para realizar este deporte o una nueva actividad.
Correr hacia una meta u objetivo Cauas, conferencista en temas de psicología, neurociencias y coaching,
cuenta que el cerebro humano es negativo y pesimista. Constantemente boicotea todo lo nuevo que se
quiere hacer, porque no le gustan los cambios. ¿Por qué pasa esto?, en concreto, porque
solo tiene energía para la sobrevivencia y no quiere “destinar energía” en cosas nuevas y no
programadas.
Por ello, es que planificar y programar cambios son fundamentales. Trabajo que también
realizan los corredores profesionales y amateur, quienes comienzan de forma paulatina
hasta correr en una maratón para romper marcas personales.
Los beneficios de correr
Correr requiere disciplina y constancia. Más allá de ser bueno para la salud otorga otros
beneficios, algunos de ellos desconocidos:
Generación de endorfinas para el estado de ánimo.
Reduce la posibilidad de desarrollar depresión.
Se mejoran los síntomas de la ansiedad.
Aumento de las funciones cognitivas porque hay un aumento de BDNF proteína que
aumenta la velocidad de las condiciones sinápticas y regenera las neuronas, entre otras
funciones.
Aumento de las expectativas de auto eficacia. Cuando una persona corre 5K un día, y al
siguiente aumenta paulatinamente, además de tener buen estado físico, obtiene beneficios
importantes para la autoconfianza y la autoestima. Las personas van viendo que a través del
ejercicio mejoran mental y físicamente.
Incorporación de normas y valores.
Se aprende a trabajar mejor la tolerancia a la frustración.
Se genera una gestión del estrés y emociones.
Todos estos aportes se generan al correr. ¿Cómo comenzamos a hacerlo? Una de las claves
es influir en nuestro cerebro por medio de nuestra mente. A través de ella logramos que
nuestro cerebro “acepte” y destine la energía que requerimos para comenzar alguna
actividad y eso se logra organizando y priorizando lo que queremos, con metas inicialmente
pequeñas, que apunten a los objetivos propuestos.
Finalmente, se debe aplicar la técnica de visualización: recrear el escenario en la cabeza,
juntando imágenes, sensaciones, sonidos. Así el cerebro lo empezará a incorporar de
manera natural, lo automatizará y destinará energía para lograr el plan. Este mismo
ejercicio realizan los maratonistas y corredores profesionales, visualización de la meta, lo
que les ayuda a garantizar el éxito de llegar a una meta de la maratón o cumplir un objetivo
distinto. Ahora que lo sabes ¿Te atreves?
